Je suis timide : comment faire des rencontres ?

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Hello les amis 😊 On m’a demandĂ© de faire un article sur le fait d’ĂȘtre timide et du coup de ne pas savoir comment faire des rencontres amoureuses, donc le voici !

Quand on est timide, cela peut ĂȘtre trĂšs handicapant dans la vie de tous les jours, en particulier dans les relations et les rencontres. Comment envisager faire des rencontres amoureuses quand il est dĂ©jĂ  difficile de regarder quelqu’un dans les yeux, assis dans le bus ? Comment aborder quelqu’un qui nous plaĂźt, sans perdre les pĂ©dales et avoir envie de s’enfuir en courant ?

Les personnes timides ont Ă©videmment aussi envie de faire des rencontres et ĂȘtre en couple. Certaines d’entre elles souffrent de « timiditĂ© maladive » ; elles ont peur du regard des autres et du jugement en continu. Quand elles se retrouvent dans des situations sociales inconfortables, elles ressentent comme des angoisses, des bouffĂ©es de chaleur, des pics de stress.

C’est bien reprĂ©sentĂ© dans le film Les Ă©motifs Anonymes avec BenoĂźt Poelvoorde et Isabelle CarrĂ© que j’aime beaucoup : les personnages apprennent Ă  gĂ©rer leur timiditĂ© maladive et leurs Ă©motions. Bonne nouvelle : ils parviennent Ă  reprendre le contrĂŽle petit Ă  petit et tombent amoureux 😊 Bon mais dans la rĂ©alitĂ©, comment faire concrĂštement pour sortir de ça ?

Comment apprivoiser sa timiditĂ© pour faire des rencontres amoureuses ? OĂč et comment faire des rencontres quand on est timide ?

Comment apprivoiser sa timidité avant les rencontres

La timiditĂ© vient d’une peur. Cette peur provoque un inconfort, et Ă  long-terme un repli sur soi, un manque de confiance en soi. RĂ©flĂ©chissez Ă  quoi vous avez peur exactement : qu’on vous juge ? Qu’on se moque de vous ? D’avoir honte ?

A l’origine, la peur a pour but de vous protĂ©ger, mais parfois cela peut prendre des proportions trop importantes, et il n’y a plus d’équilibre : la peur vous handicape au quotidien. Mais vous pouvez apprivoiser cette peur, vous en ĂȘtes capable.

Être dans l’action quand on est timide est qu’on veut faire des rencontres

C’est quand on est dans la rĂ©flexion que la peur s’active, quand on se pose des questions et qu’on anticipe les choses. La peur s’estompe quand on est dans l’action.

Donc privilĂ©giez l’action si vous ĂȘtes timide, en vous posant moins de questions. Ce sont vos Ă©motions de peur qui prennent le contrĂŽle de vous, de votre corps et vos pensĂ©es. Mais vous pouvez reprendre le contrĂŽle, en prenant de la distance avec vos Ă©motions.

« Ok j’ai peur, mon corps tremble et j’ai des sueurs froides. C’est cette peur qui m’empĂȘche d’ĂȘtre dans l’action. Mais cette fois-ci j’y vais, je ne rĂ©flĂ©chis pas aux consĂ©quences ».

C’est comme un saut Ă  l’élastique. Vous savez trĂšs bien qu’il y a trĂšs peu de risques que vous vous blessiez en sautant, mais pourtant votre cerveau voit le vide comme un grand danger, et la peur s’active. Alors un instant on arrĂȘte de rĂ©flĂ©chir et on saute, puis on est hyper fier de l’avoir fait !

Se détacher du regard des autres quand on est timide

Tout le monde redoute plus ou moins le regard des autres. GĂ©nĂ©ralement on fait en sorte de plaire aux gens, et on se sent mieux si on est acceptĂ©. Mais mĂȘme si on vous juge sur le moment, qu’est-ce que ça fait ?

Quand on est jeune et adolescent, on ressent facilement la honte. L’émotion de honte sert originellement Ă  ne pas sortir du cadre, pour rester acceptĂ© par la communautĂ©. Mais aujourd’hui vous n’avez pas besoin d’ĂȘtre acceptĂ© par tout le monde autour de vous.

GĂ©nĂ©ralement on garde plus facilement en mĂ©moire quelqu’un qui a osĂ© agir, qui a osĂ© essayer de faire une rencontre. Donc mĂȘme si vous risquez de ne pas ĂȘtre reçu(e) comme vous l’auriez espĂ©rĂ©, on se souviendra de vous, et c’est le plus important !

Je me souviens d’une fille de ma classe quand j’étais en Ă©tudes supĂ©rieures. Elle levait tout le temps la main en cour pour faire des remarques, ou poser des questions aux enseignants. Certains Ă©lĂšves se moquaient d’elle ouvertement, peut-ĂȘtre car ils se rendaient compte qu’eux-mĂȘmes Ă©taient incapables de s’intĂ©resser autant aux cours et d’intervenir en classe. Aujourd’hui je me dis qu’elle a eu raison de s’imposer, de se respecter. Elle doit rĂ©ussir bien mieux dans la vie que certains camarades de l’école, parce qu’elle est dans l’action et ne se soucie jamais de ce que pensent les gens.

Quels sont les meilleurs moyens de faire des rencontres en étant timide ?

Lieux et événements que vous connaissez pour optimiser les rencontres

PrivilĂ©giez les endroits et Ă©vĂ©nements oĂč vous ĂȘtes Ă  l’aise, dont vous avez l’habitude. Ainsi vous vous sentirez plus en sĂ©curitĂ©, la timiditĂ© s’estompera d’elle-mĂȘme, et il sera plus facile d’aborder les gens, de faire des rencontres.

Vous pourrez parler du lieu, dont vous adorez la dĂ©co et l’atmosphĂšre, du groupe de musique en live car vous le suivez depuis plusieurs annĂ©es avec passion. Vous ĂȘtes sur un terrain connu, donc les sujets de conversation viennent plus naturellement.

Applications / sites de rencontres quand on est timide

Merci les sites de rencontre d’exister ! Il est plus facile d’aborder quelqu’un derriĂšre un Ă©cran dans un premier temps. Donc quand on est timide c’est le top ! On peut se dĂ©voiler plus facilement, Ă©ventuellement Ă©voquer sa timiditĂ© quand on commence Ă  ĂȘtre Ă  l’aise. Selon Meetic, « ĂȘtre timide c’est sexy » !

Evidemment le plus difficile est le moment de la rencontre rĂ©elle. Allez-y en gardant en tĂȘte qu’une rencontre n’engage Ă  rien, et que vous n’avez pas d’attente envers l’autre et la rencontre.

Faire des rencontres en étant timide via des nouvelles activités

Avez-vous dĂ©jĂ  songĂ© Ă  faire du thĂ©Ăątre ? Je connais plusieurs personnes qui ont apaisĂ© leur timiditĂ© Ă  travers cette activitĂ©. Certes au dĂ©but cela demande beaucoup d’effort, car on se met Ă  nu, mais au fur et Ă  mesure on prend du plaisir.

Avez-vous envisagĂ© de dĂ©marrer une nouvelle activitĂ© (sport, musique, jeux etc.), mais y avez renoncé ? Il serait peut-ĂȘtre temps de commencer, pour vous ouvrir Ă  de nouvelles personnes, sortir de votre zone de confort. Commencez au niveau dĂ©butant, cela vous rassurera, car tout le monde autour de vous sera Ă  Ă©galitĂ© avec vous. Et c’est un bon moyen de se rapprocher facilement d’une personne qui vient de commencer en mĂȘme temps que vous. « Isabelle, je n’ai pas bien compris l’exercice N°2 qu’on a fait tout Ă  l’heure, est-ce que tu pourrais me rĂ©expliquer ? »

Rencontres : comment aborder quelqu’un quand on est timide ?

Vous vous voyez déjà devant cette femme sublime, en train de bafouiller, alors que des auréoles se forment progressivement sous vos bras. Utilisez ces petits « tips » (« conseils » en anglais) pour faire en sorte que la rencontre se passe dans les meilleures conditions.

S’entraĂźner avant si on a peur d’ĂȘtre rejetĂ©(e)

Imaginez-vous en train de proposer Ă  votre collĂšgue un verre devant votre miroir, ou avec un ami. En mettant en scĂšne la rencontre plusieurs fois, vous allez vous rassurer. Vous serez moins dans l’inconnu de la rencontre, car vous aurez prĂ©parĂ© la situation dans votre tĂȘte.

De plus, votre cerveau va imprimer que vous l’avez dĂ©jĂ  fait (vous avez dĂ©jĂ  abordĂ© votre collĂšgue), donc vous prendrez naturellement confiance en vous progressivement. Ce sera alors plus facile le jour J.

Se dire qu’il n’y a rien d’officiel quand on souffre de timiditĂ©

Si vous abordez une femme dans la rue pour lui demander votre chemin, vous n’ĂȘtes pas en train de la demander en mariage ! Commencez avec une question simple, puis voyez comment elle rĂ©agit. Est-ce qu’elle sourit, est-ce qu’elle se montre ouverte ou Ă  l’inverse pressĂ©e de partir ?

Aborder quelqu’un n’est pas facile pour tout le monde, car on a peur de se prendre un rĂąteau. Mais que peut-il arriver de pire ? Imaginez le pire scĂ©nario possible. Vous invitez Monica Ă  boire un verre, et elle vous dit « non » en fronçant les sourcils, sans vous donner de raison. Bon au moins vous aurez essayé ! On ne peut pas tout rĂ©ussir du premier coup, les refus font partie de l’aventure de la sĂ©duction
 Vous ne serez pas le premier ni le dernier.

Faire un exercice de respiration juste avant d’aborder quelqu’un

Si vous sentez que le stress commence Ă  monter juste avant d’aller aborder la personne, prenez 1 ou 2 minutes pour faire de longues respirations, ce qui va calmer votre rythme cardiaque. Plusieurs fois d’affilĂ©e, inspirez sur 5 temps (comptez dans votre tĂȘte), retenez votre respiration sur 3 temps et expirez Ă  nouveau sur 5 temps. RĂ©pĂ©tez cette action 4-5 fois, jusqu’à ce que vous sentiez que votre cƓur n’a plus l’intention de sortir de votre poitrine.

Vous vous sentirez mieux physiquement en abordant la personne, et vous aurez moins l’impression de perdre le contrĂŽle. Vous pouvez aussi lire l’article « Etre serein(e) lors d’une rencontre amoureuse » pour d’autres astuces pour garder votre calme.

Faire des rencontres en Ă©tant timide : se focaliser sur la personne

Pour Ă©viter de vous poser des questions, de rĂ©flĂ©chir Ă  ce que vous allez dire aprĂšs ou de vous focaliser sur vos joues qui commencent Ă  chauffer dangereusement, concentrez-vous sur la personne que vous avez en face de vous. Vous pouvez la regarder dans les yeux, s’intĂ©resser Ă  elle, lui poser des questions etc. Mais il faut que cela reste naturel, ne posez pas 10 questions d’affilĂ©e sans faire de pause^^

Les gens aiment qu’on s’intĂ©resse Ă  eux car ils se sentent valorisĂ©s, donc jouez cette carte dĂšs le dĂ©but. C’est un bel atout qu’ont les personnes timides : elles savent bien souvent Ă©couter. Cette personne s’intĂ©ressera sĂ»rement Ă  vous Ă  son tour.

Oser aller un petit peu plus loin pour séduire

Une fois que vous avez réussi à aborder des personnes qui vous attiraient, sans entrer clairement dans la séduction, vous pouvez sortir vos autres cartes, petit à petit.

Certes vous ĂȘtes timide, mais vous ĂȘtes aussi passionnĂ© de thĂ©Ăątre. Pourquoi ne pas lui proposer de vous accompagner Ă  la prochaine sĂ©ance ? Vous ĂȘtes crĂ©atif et aimez les jeux ? Proposez-lui une chasse au trĂ©sor dans le quartier, jusqu’à ce qu’elle dĂ©couvre un endroit insolite. Vous ĂȘtes observateur ? Laissez-lui un croissant le matin Ă  son bureau, si vous avez vu qu’elle aimait les pĂątisseries.

Gardez en tĂȘte que vous pouvez faire une force de votre timiditĂ©. Cela peut vous rend attendrissant(e), et vous montrez que vous ĂȘtes facilement dans l’émotion, ce que de nombreuses personnes recherchent dans un couple. Et si cela ne plait pas Ă  certaines personnes, c’est tout simplement qu’elles ne vous conviennent pas. Vous ĂȘtes bien plus qu’une personne timide, vous ĂȘtes une personne unique et exceptionnelle, donc n’attendez plus pour jouer vos cartes lors des rencontres !

Et vous, arrivez-vous Ă  mettre en place des petites actions pour faire des rencontres en Ă©tant timide ? 😊

Si vous avez besoin de conseils personnalisĂ©s pour faire des rencontres, nous pouvons en discuter par email lors d’un accompagnement bienveillant, via une thĂ©rapie par l’écriture, tout en gardant votre anonymat : cliquez ici pour en savoir plus !

Marie, Love Mentor

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2 Replies to “Je suis timide : comment faire des rencontres ?”

  1. Hello Marie, encore un chouette article qui je suis sĂ»r doit ĂȘtre utile Ă  plus d’une personne 🙂

    Totalement pour la technique de la respiration. Je la pratique avant chaque moment de stress (prise de parole en public notamment). Ça aide beaucoup.

    Un petit conseil que je pourrai donner pour ceux qui peuvent trouver du temps : le thĂ©Ăątre. Il n’y a vraiment rien de mieux pour sortir de sa zone de confort, apprendre Ă  dĂ©passer la peur du regard des autres et le tout dans un environnement contrĂŽlĂ© 🙂

    1. Merci Guillaume ! Oui la technique de respiration m’a bien aidĂ©e de nombreuses fois aussi 🙂
      Super idĂ©e le thĂ©Ăątre ! Je me tĂąte Ă  en faire aussi, bientĂŽt j’espĂšre ! Merci pour le conseil en tout cas

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